初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立(li)即(ji)停止練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是(shi)文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司對你表達不滿而你又(you)不無(wu)法(fa)回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球運動(dong)相對比(bi)較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)(ke)以(yi)(yi)練習，可(ke)(ke)以(yi)(yi)避免對關(guan)節造成過大的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
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