1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰(yao)(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因為(wei)受(shou)力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽球運(yun)動(dong)相對(dui)比較安全(quan)，連腰(yao)(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療(liao)的人也(ye)可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對(dui)關(guan)節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
