初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血(xue)壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表(biao)達不滿而你又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一樣能做。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需(xu)要康(kang)復治療的人也(ye)可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關節造成過(guo)大(da)的沖(chong)擊，做起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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