1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該(gai)避(bi)免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松(song)(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適(shi)(shi)度，更表(biao)現你優(you)雅(ya)的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽球運動相對比較(jiao)安全(quan)，連腰背已(yi)經有傷、需要康復治療的(de)人也可以練(lian)習，可以避免對關(guan)節造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡(heng)性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
