1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快(kuai)速的(de)進(jin)入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司對你表達不滿(man)(man)而你又不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)不滿(man)(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運動(dong)相(xiang)對(dui)比(bi)較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成(cheng)過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一個(ge)“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)(xi)會影(ying)響血液循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且(qie)血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)完...
