1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要(yao)量...
練習(xi)瑜伽的(de)時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度(du)，更表現你(ni)優(you)雅的(de)氣(qi)質。服裝是(shi)文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做。因為(wei)受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
