1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要康復治療(liao)的(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關(guan)節造成(cheng)過大(da)的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會影(ying)響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)(ye)會相對較少，所以練完...
