初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不適應立(li)即停止(zhi)練習并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習中動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)(de)時候，一(yi)身寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身體(ti)可以(yi)自由(you)的(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)(ni)的(de)(de)身體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓(rang)身心放松(song)(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身的(de)(de)專業(ye)瑜伽服隨(sui)身體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)(song)緊適度(du)，更(geng)表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較(jiao)安全，連腰(yao)背已經(jing)有(you)傷、需要康復(fu)治(zhi)療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的沖(chong)擊，做起來就會(hui)輕松(song)不(bu)(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)(yi)個“不(bu)(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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