1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)(geng)表現你優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療(liao)的人(ren)(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成(cheng)過大的沖(chong)擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練人(ren)(ren)體平衡性。瑜伽球是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
