1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽的時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自由的活動，避免你的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好(hao)，更加快速的進(jin)入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的彎(wan)曲起(qi)伏(fu)，松緊適度，更表現(xian)你優雅的氣質。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的人也(ye)可(ke)(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)(ke)以(yi)避免對(dui)關節造(zao)成過大的沖(chong)擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
