1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適(shi)的衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的活動，避(bi)免你(ni)的身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺良好(hao)，更加快速的進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的彎(wan)曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅(ya)的氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運(yun)動相對比較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷、需(xu)要康(kang)復治療的(de)人(ren)也可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避(bi)免(mian)對關(guan)節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一(yi)(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
