1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身寬松，舒(shu)適的(de)衣服(fu)讓身體可以(yi)自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身體、呼吸受(shou)到(dao)限(xian)制，讓身心(xin)放(fang)松，感覺良好，更加快速的(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體動作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現(xian)你優雅(ya)的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需要康(kang)復治療的(de)人也可以練習，可以避(bi)免對關節造成過(guo)大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
