1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快速(su)的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松緊適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療的(de)人也可(ke)(ke)以練(lian)習，可(ke)(ke)以避免對關節造成過大的(de)沖(chong)擊(ji)，做起(qi)來就會(hui)輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以練完...
