1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候你的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安(an)全，連腰(yao)背已經(jing)有(you)傷(shang)、需(xu)要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
