1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動，避(bi)免(mian)你的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰(yao)(yao)背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰(yao)(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要康(kang)復(fu)治療的人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過(guo)大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
