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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松(song)或高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會瑜伽，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
