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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
