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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)(de)時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
