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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
