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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)(ying)該(gai)避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應(ying)(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入(ru)老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
