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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應(ying)該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下(xia)面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
