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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)(deng)項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都(dou)要用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放(fang)松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
