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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進(jin)入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)(bai)。都是一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
