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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有骨(gu)質疏(shu)松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
