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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許(xu)多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到(dao)放松(song)，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)(dun)坐著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
