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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習時感到不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會影響(xiang)血液循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液會相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
