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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時(shi)候(hou)還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
