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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到(dao)不(bu)(bu)適(shi)應(ying)立即停止練習并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是在做這些動作的時候還是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
