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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白。都(dou)是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不利(li)于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
