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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
