電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司(si)對你表達不滿(man)而你又不無法(fa)回應的時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
