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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該(gai)避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
