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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基(ji)本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環(huan)，使(shi)身體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)(xue)液也(ye)會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
