電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應(ying)(ying)該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液(ye)循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
