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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
