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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本動(dong)作中，許多(duo)(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
