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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不滿(man)(man)而你(ni)又不無法回應的時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜伽，這時候(hou)(hou)你(ni)的不滿(man)(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
