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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血(xue)壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的時(shi)候還是(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得(de)到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無(wu)法(fa)回應(ying)的時候，可以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
