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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多都(dou)要用(yong)到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)(shen)血液循環(huan)，使身(shen)(shen)體得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
