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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨(gu)質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些(xie)基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松(song)，還有(you)一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
