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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該(gai)避(bi)免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基本(ben)動(dong)作中，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡單動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血液循環，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
