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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項(xiang)目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該(gai)量(liang)力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日式第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液也會進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
