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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
