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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方(fang)面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)(huan)是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)(huan)有(you)一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的時(shi)(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
