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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多都要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得(de)到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
