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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人(ren)群(qun)多有(you)(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參(can)加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許多都(dou)要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有(you)(you)患(huan)(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動作適合(he)辦公室里久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作，但是在做這些(xie)動作的時候還(huan)是要注意(yi)不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一(yi)(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
