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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里(li)久坐不動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非(fei)常簡單動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無(wu)法回應的(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
