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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些(xie)非(fei)常(chang)簡單動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)(mian)介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
