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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
