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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄(qi)雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經(jing)常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
